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知乎上有一个热门问题：在雅思学习过程中，有哪些令你崩溃的瞬间？

近几年遇到雅思考试取消的情况比较多，也让不少烤鸭们感叹道：“崩溃了无数次，没想到让我疯掉的是雅思考试取消！”今天的这篇文章，小编来给大家介绍几个雅思考生的真实崩溃瞬间......

S同学

我是从大二开始备战雅思，本来想读自己专业“2+2”对应的学校，但是可选择的学校都要求雅思总分7.0才能去，但在可以出去之前都没达到总分7，考了两次都只有6.5分，而且听力和阅读的小分都已经刷到8分了。
后来改变了计划决定出国读研，但好一点的学校都要拿到总分7的要求，再好一点的还要拿7.5甚至8分。等刷到第三次的时候终于拿到雅思7分，但真的是身心俱疲，因为每一次备考都是竭尽全力，周末也基本就是从早到晚练习，给自己留的备考时间也相对充足。
但家里人看到考7分之后就想让我再考高一点申请更好的学校，我当时眼泪一下就飚出来，哭着和家里人说太累了不想考了，而且我也知道以自己的实力是怎样都跨不过这0.5分的坎。
但后来还是乖乖去考了第四次雅思，结果总分依然是7分，心理压力和精神压力也已经不允许我再去考一次雅思了，所以后来就直接以7分的成绩去申请相应学校。其实仔细想想，有时候换条路走，说不定更适合自己，也能让自己过得更好。

Z同学

7战选手在此。

我第1、2次考的时候像个铁憨憨一样居然去裸考，考完打脸，承认自己不够好还去浪，于是开始认真复习。第3次考试前，每天下班都会学4-5个小时的雅思，这已经是我的极限了，但尽自己努力还是没过，我也只能调整心态重新上路。

第4次没过之后家人开始催我，没聊几句我就精神崩溃，甚至在上班的时候偷偷多到厕所不发出一点声音地哭。但我还是没有把复习落下。

第5次考的时候心里没有一点波动，没有期望也谈不上伤心，就是麻木了。再后来辞了职直接在家从早到晚学雅思，那时候心态也基本调整好，得失心也不会那么重了，想着大不了一直死磕，5次考不过就考10次，10次考不过就考50次。
还一口气报了3场考试，结果在第6场就过了。我考了7次，屡战屡败，却从未认输，永不言弃，对我来说也是一件值得骄傲的事。

C同学

我的崩溃是发生在第六次考后知道自己成绩的时候。之前一直有小伙伴并肩作战所以就还好，但是那次她考出目标成绩了，可以准备下一步申请了，我还是停留在6分。

当时感觉天都黑了，大哭了一场之后痛定思痛，就想着再逼自己一把，感觉思想上也做了背水一战的准备，当时想着再考不出来我就放弃申请了。

后来事实证明人的潜能有时候真的是逼出来的：较后考了总分7.5，申请学校的语言条件是6.5就可以了。

该如何排解崩溃的情绪？

在备考雅思的过程中，考鸭们可能多多少少都有过崩溃的瞬间。想要排解崩溃的情绪，同学们要“对症下药”，分析自己产生坏情绪的原因，再想办法解决：

 问题1 心态极其容易崩溃，像是应激反应，遇到压力就会开始崩溃、哭，花很多时间在自我否定—“我什么都不可以”，不是压力伴我成长，是压力无处不在。
方法一：自我开导

有个什么理论说，成功分为四步：① 你不知道你不行；② 你知道你不行；③ 你不知道你行；④ 你知道你行。

从2到3需要知识积累，3到4需要知识积累来自我肯定。量变达到质变需要时间，知识积累也需要时间，自我否定不能积累知识，更别说学会运用。

每当遇到很大的崩溃点，你就会认识到自己的不足与其断断续续难过一整天影响效率，不如痛快难过。Take your time, focus on what is good, and push through the tough stage.

方法二：寻找健康的发泄途径

遇到情绪不好的时候，你要找到健康的发泄途径。其中很有效的途径就是运动，能帮你放空大脑，调节情绪，运动完会觉得“我又可以了！”

千万不要使用恶性的发泄途径，比如暴饮暴食，无休止地打游戏，这其实是恶性循行的延续。想着“雅思太难了，所以我去打游戏了”，结果是给自己一种愧疚的心理——又浪费时间了，更加重了心理负担，延续恶性循环。

方法三：求助外界自我观察是主观的，外界评价比自我评价客观一点，同学老师对你的评价更值得考虑。如果你很努力了，但老师同学对你评价还是不是很诚心的肯定，就需要思考是“你觉得你很努力”还是交友不慎的问题了：）

 问题2 对知识的运用能力不ok ，学了但是用不起来。方法：发现问题，及时处理，多用一个新单词都是进步。不破不立，立了一点点就是值得自我肯定的。同学们还可以求助老师，让老师帮你，带你学习知识。

 问题3 追求完美的心态。每次刷题都希望做到不出错，然后做不到啊，真的不行啊，嘴巴有毒啊，张嘴就错啊，“s”真的不加啊，时态都是什么鬼啊。
方法：调整好心态，心里要知道，搞不定的事，是不属于你的事，不需要为此焦虑。

较后，小编希望各位小烤鸭能够从这些“崩溃的瞬间”，以及如何拯救崩溃的这些方法中得到一些收获。