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因为雅思口语考试是一对一的形式，导致很多考生会格外紧张。在雅思考试时不用害怕，下面为大家带来了如何克服雅思口语考试紧张情绪，一起来看看吧～

一、出现紧张的原因

（1）生理原因

雅思考试出现紧张的情况，较直接的原因就是生理各方面的反应。人在极度紧张激动时，肾上腺素分泌增加，这个时候人的感觉会非常敏锐，听觉、视觉、嗅觉都感觉更加敏感：血流加快，心跳加快，甚至会感觉脑袋发胀。这一方面的原因我们没有办法消除，只能尽量想办法减少其不利的影响。

（2）心理原因

心理原因是雅思考试紧张情绪产生更为重要的原因，且出现的情形比较复杂。较为直接的心理原因就是，很多考生以前从未和native speakers或者说和“people from other country”说过话，D1次面对面交流自然忐忑不安。

其次就是对于成绩的期望压力过大，许多烤鸭过于想要达到某个分数，心想万一考不到这个分数，自己就要再考一次，甚至出国留学无望。这种想法无形中给考生增加了不少压力，再加上一些考生怕辜负父母的期望，紧张的程度又会增加不少。

再者，有些考生考前对口语考试话题不熟悉，准备不充分，或是语言能力还不够，临场反应不够快，一旦出现失误或者卡壳，自然会变得非常紧张。

二、克服紧张的方法

“方法总比困难多”，既然雅思口语考试的紧张是不可避免的，考生应想出积极的方法来应对考试的不安情绪，尽量克服紧张。小编为考生们准备了以下几种方法，以帮助考生用更好的心态应对雅思口语考试。

（1）保持自信

如果你天生是一个自信的人，那考前也请你把这种品质发挥出来，对自己微笑，告诉自己没什么大不了，暂且不把它当作一次考试，而是认识一个新朋友的机会，与一个陌生的友人进行一次友好交流的过程。

如果你仍然感觉不自信，请至少在考前不要再想以下问题：我的准备够不够？如果突然脑袋一片空白怎么办？如果我的内容引不起共鸣怎么办？如果考官反映冷淡怎么办？如果我的内容塞不满时间怎么办？这些问题除了徒增紧张的情绪没有任何好的作用，因为考试马上要开始了，再想这些问题帮助不大。

相反，在考生在进入考场前，尽可能让自己身体做大幅度的活动，不要老是坐着不动，而是应该站起来走一走，并配合活动做深呼吸。不要去回忆考试的内容，也不必预设考试的场景，注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。

这样做的目的就是为了把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。身体的活动有助于心理的放松，更能扩大自信心。考场上的表现，有时也会需要肢体语言，肢体动作不僵硬，整个口语表达过程也会更加自然，借着调整呼吸，也能避免出现在考场说话时上气不接下气的情况。

（2）切忌背诵

有些考生认为，背诵一些所谓的范文更容易拿到高分，但背诵的后果就是分数永远上不去，只能停留在一个固定的范围里。不仅如此，背诵还会让考生在考试时一直回忆准备的内容，万一忘词，就不知道如何往下说，这样势必更加紧张。

这里并不是说考生不能在口语考试前准备每个话题的答案，是较好不要死记硬背自己的答案，或者直接背诵其他人或平台拟好的答案。死记硬背的后果就是，考生在考场上万一出现忘词的情况，会直接卡死，一句都无法说下去。因此，正确的备考方式应该是自己针对每个话题写出思路，这样在思路清晰的情况下，自己能够灵活的改变回答方式，避免出现完全无思路的卡壳情况。

另外，如果考试在下午，我们也可以想一下要如何让自己的回答更加有趣，这样不至于使考场气氛过于沉闷。